RUNNING

Piani di allenamento personalizzati per CORSA, TRAIL RUNNING, SKYRUNNING.

VALUTAZIONE INIZIALE

La pianificazione del tuo allenamento, parte dalla conoscenza di te.

COLLOQUIO CONOSCITIVO

Un colloquio, che può avvenire sia di persona che online, ci consentirà di raccogliere alcune informazioni su di te, importanti per elaborare un piano: quali sono i tuoi obiettivi, le tue caratteristiche, la tua esperienza e la tua disponibilità ad allenarti.

ANALISI della BIOMECCANICA DI CORSA

In qualità di chinesiologo esperto nel movimento, fornisco un servizio di analisi biomeccanica della tecnica di corsa tramite video e software di elaborazione.

L’analisi della biomeccanica di corsa è facoltativa. È un esame altamente raccomandato per qualsiasi livello. È fondamentale per capire se il soggetto adotta comportamenti rischiosi durante la corsa, consentendo di prevenire infortuni e migliorare la salute.

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TEST DEL LATTATO

Il test del lattato non fa necessariamente parte della valutazione iniziale. A seconda del livello, delle esigenze dell’atleta e della fase della preparazione, è un esame utilissimo per valutare la soglia aerobica e anaerobica e impostare i corretti ritmi di allenamento.

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SCEGLI IL PIANO DI ALLENAMENTO CHE FA PER TE

Dopo la valutazione, è il momento di iniziare a correre! Scopri cosa comprendono i nostri piani di allenamento e scegli in base alle tue esigenze.

CORSA LIGHT

Ideale per chi desidera avvicinarsi alla corsa o al trail running con una guida, senza lasciare nulla al caso, o per chi vuole iniziare a seguire un approccio scientifico e ridurre il rischio di infortuni.

Piano di allenamento in formato PDF/Excel condiviso su drive e sempre accessibile, con aggiornamento mensile.

Diario di allenamento condiviso, dove registrare feedback e percezioni per indirizzare la programmazione futura;

Software professionale di gestione degli allenamenti con sincronizzazione diretta allo smartwatch.

Possibilità di contatto settimanale via WhatsApp con il coach per dubbi, feedback e richiesta di consigli;

Consigli di allenamento per il miglioramento della forza per il running, da svolgere a casa o in palestra;

Video tutorial per la corretta esecuzione di tutti gli esercizi di forza proposti, che siano in palestra (o a casa).

€50,00 / mese

All’inizio della collaborazione, è richiesto un impegno minimo di 3 mesi

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CORSA PREMIUM

Ideale per chi già si allena e vuole massimizzare le prestazioni, o ha un obiettivo da raggiungere, tramite un approccio all’avanguardia e fedele alle linee guida della ricerca scientifica.

Piano di allenamento in formato PDF/Excel condiviso su drive e sempre accessibile, con aggiornamento settimanale.

Diario di allenamento condiviso, monitorato dal coach quotidianamente, dove registrare feedback e percezioni;

Monitoraggio quotidiano dei dati avanzati di ogni allenamento per aggiornamento del programma.

Software professionale di gestione degli allenamenti con sincronizzazione diretta allo smartwatch.

Possibilità di contatto quotidiano via WhatsApp per eventuali feedback e consigli e settimanale via telefono.

Partecipazione ad allenamenti in comune e a N. 1 stage tecnici estivi / 3 mesi di piano allenamento.

Strategia di gara approfondita per le gare obiettivo: riscaldamento, tattica e gestione, alimentazione e idratazione;

Pianificazione completa e personalizzata dell’allenamento di forza con aggiornamento mensile del programma.

N. 1 lezione con il coach in palestra per apprendimento corretta esecuzione degli esercizi di forza e test massimali.

Video tutorial per la corretta esecuzione di tutti gli esercizi di forza proposti, che siano in palestra (o a casa).

Video analisi di N. 1 allenamento di forza / settimana per valutazione della corretta tecnica e monitoraggio massimali.

€100,00 / MESE