ALPINISMO
PIANI di allenamento personalizzati PER I TUOI PROGETTI alpinistici.
VALUTAZIONE INIZIALE
La pianificazione del tuo allenamento, parte dalla conoscenza di te e dei tuoi progetti alpinistici.
COLLOQUIO CONOSCITIVO
Un colloquio, che può avvenire sia di persona che online, ci consentirà di raccogliere alcune informazioni su di te, importanti per elaborare un piano: le tue caratteristiche, la tua esperienza e la tua disponibilità ad allenarti, ma soprattutto faremo un’analisi dettagliata dei tuoi obiettivi alpinistici per studiare un piano di allenamento specifico.
TEST DI VALUTAZIONE
A seconda dei tuoi obiettivi e delle tue esigenze suggeriremo una serie di test di valutazione per identificare il tuo livello di partenza, i tuoi punti di forza e le tue debolezze. Le proposte per i test verranno discusse insieme durante il colloquio conoscitivo.
PREPARAZIONE ALTAMENTE SPECIFICA
Sei un alpinista e sei in cerca di un piano di allenamento specifico per l’alpinismo, che non si limiti solo all’arrampicata? Sei nel posto giusto.
ALPINISMO FULL
Cosa comprende:
Piano di allenamento in formato PDF/Excel condiviso su drive per forza, arrampicata e attività di endurance;
Aggiornamento mensile del programma di forza e arrampicata e settimanale per quanto riguarda l’allenamento aerobico;
Diario di allenamento condiviso, dove registrare feedback e percezioni per indirizzare la programmazione futura;
Monitoraggio costante dei propri parametri e tracciamento di uno storico per tenere sott’occhio i progressi;
Software professionale di gestione degli allenamenti di endurance, con sincronizzazione diretta allo smartwatch.
Possibilità di contatto quotidiano via WhatsApp per eventuali feedback e consigli e settimanale via telefono.
N. 1 lezione con il coach in palestra per apprendimento corretta esecuzione degli esercizi di forza e test massimali.
Video tutorial per la corretta esecuzione di tutti gli esercizi di forza proposti, che siano in palestra (o a casa).
Video analisi di N. 1 allenamento di forza / settimana per valutazione della corretta tecnica e monitoraggio massimali.
Test massimali da remoto all’occorrenza di tutti i parametri determinanti la performance (previo test in presenza).
€100,00 / MESE
(All’inizio della collaborazione, è richiesto un impegno minimo di 3 mesi)
CHE ASPETTI?
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Inizia a lavorare con un approccio strutturato e incrementa i risultati ottenuti dal tempo che investi nei tuoi allenamenti.